ทดลอง PG SLOT ฟรี ที่นี่เท่านั้น อัพเดตใหม่ล่าสุด 2022

67B3E265 6868 43BF 9875 BB06E47A68C2

ทดลอง PG ฟรี บริการเว็บ PG มีลิขสิทธิ์แท้ – คุณภาพดี รวดเร็ว เต็มไปด้วยกิจกรรม PG ทางเข้า PG SLOT เว็บตรง เว็บแท้ ระบบคุณภาพ คาสิโนออนไลน์เป็นงานอดิเรกที่ผู้คนนับล้านทั่วโลกเพลิดเพลิน

อ่านเรื่องอื่นๆที่เกี่ยวข้อง : หาเงินใน10นาที

ทดลอง PG อัพเดตใหม่ล่าสุด 2022 PG SLOT เล่นฟรี

ทดลอง PG

ด่วน! รีบลงทะเบียน เล่นเกมรับรางวัลฟรี

การติดการพนันและปัญหาการพนัน

คุณหรือคนที่คุณรักกำลังเผชิญกับปัญหาการพนันหรือไม่? สำรวจสัญญาณเตือนและอาการและเรียนรู้วิธีหยุด
มุมมองโปรไฟล์ของผู้หญิงที่ยิ้มขณะจ้องสล็อตแมชชีน มือของเธอบนคันโยก ส่องสว่างด้วยแสงสีชมพูของเครื่อง
การติดการพนันและปัญหาการพนันคืออะไร?
ปัญหาการพนันสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนจากทุกวิถีทาง การพนันของคุณเปลี่ยนจากความสนุกสนานที่ไม่เป็นอันตรายไปสู่ความหมกมุ่นที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยผลลัพธ์ที่ร้ายแรง ไม่ว่าคุณจะเดิมพันกีฬา สแครชการ์ด รูเล็ต โป๊กเกอร์ หรือสล็อต—ในคาสิโน, ที่สนามแข่ง หรือทางออนไลน์—ปัญหาการพนันอาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณตึงเครียด รบกวนการทำงาน และนำไปสู่หายนะทางการเงิน คุณอาจทำสิ่งที่คุณไม่เคยคิดจะทำ เช่น ก่อหนี้ก้อนโต หรือแม้แต่ขโมยเงินเพื่อเสี่ยงโชค

การติดการพนัน—หรือเรียกอีกอย่างว่าการพนันทางพยาธิวิทยา, การพนันที่บีบบังคับ หรือความผิดปกติของการพนัน—เป็นความผิดปกติของการควบคุมแรงกระตุ้น หากคุณเป็นนักเสี่ยงโชค คุณไม่สามารถควบคุมแรงกระตุ้นในการเดิมพันได้ แม้ว่าจะส่งผลเสียต่อคุณหรือคนที่คุณรักก็ตาม คุณจะเดิมพันได้ไม่ว่าคุณจะขึ้นหรือลง หมดตัวหรือหมดตัว และคุณจะยังเล่นการพนันต่อไปโดยไม่คำนึงถึงผลที่ตามมา แม้ว่าคุณจะรู้ว่าอัตราต่อรองเป็นไปกับคุณหรือคุณไม่สามารถแพ้ได้

แน่นอน คุณสามารถมีปัญหาเรื่องการพนันได้โดยที่ไม่ต้องควบคุมเลย ปัญหาการพนันคือพฤติกรรมการพนันที่รบกวนชีวิตคุณ หากคุณหมกมุ่นอยู่กับการพนัน ใช้เวลาและเงินไปกับมันมากขึ้นเรื่อย ๆ การไล่ตามความสูญเสีย หรือการพนัน แม้จะมีผลกระทบร้ายแรงในชีวิตของคุณ แสดงว่าคุณมีปัญหาเรื่องการพนัน

การติดการพนันหรือปัญหามักเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมหรือความผิดปกติทางอารมณ์อื่นๆ นักพนันที่มีปัญหาจำนวนมากยังประสบปัญหาการใช้สารเสพติด สมาธิสั้นที่ไม่มีการจัดการ ความเครียด ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือโรคสองขั้ว ในการเอาชนะปัญหาการพนันของคุณ คุณจะต้องจัดการกับสิ่งเหล่านี้และสาเหตุพื้นฐานอื่นๆ ด้วย

แม้ว่าคุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่มีอำนาจที่จะเลิกเล่นการพนัน แต่ก็มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะปัญหา ซ่อมแซมความสัมพันธ์และการเงินของคุณ และในที่สุดก็ควบคุมชีวิตของคุณได้อีกครั้ง
ขั้นตอนแรกคือการแยกตำนานออกจากข้อเท็จจริงเกี่ยวกับปัญหาการพนัน:

ตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับปัญหาการพนัน
ตำนาน: คุณต้องเล่นการพนันทุกวันเพื่อเป็นนักพนันที่มีปัญหาทดลอง PG

ข้อเท็จจริง: นักพนันที่มีปัญหาอาจเล่นการพนันบ่อยหรือไม่บ่อย การพนันเป็นปัญหาถ้ามันทำให้เกิดปัญหา

ตำนาน: ปัญหาการพนันไม่ใช่ปัญหาจริง ๆ หากนักพนันสามารถจ่ายได้

ข้อเท็จจริง: ปัญหาที่เกิดจากการพนันมากเกินไปไม่ใช่แค่เรื่องการเงิน การใช้เวลากับการพนันมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาความสัมพันธ์และกฎหมาย การตกงาน ปัญหาสุขภาพจิตรวมถึงภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล และแม้แต่การฆ่าตัวตาย

ความเชื่อผิดๆ: การมีปัญหาเรื่องการพนันเป็นเพียงกรณีของความเอาแต่ใจ ขาดความรับผิดชอบ หรือไม่ฉลาด

ข้อเท็จจริง: ปัญหาการพนันส่งผลกระทบต่อผู้คนในทุกระดับของสติปัญญาและทุกภูมิหลัง ก่อนหน้านี้คนที่มีความรับผิดชอบและมีความมุ่งมั่นมีแนวโน้มที่จะพัฒนาปัญหาการพนันเช่นเดียวกับคนอื่นๆ

ตำนาน: พันธมิตรของนักพนันที่มีปัญหามักจะผลักดันให้คนที่ตนรักไปเล่นการพนัน

ข้อเท็จจริง: นักพนันที่มีปัญหามักจะพยายามหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง การตำหนิผู้อื่นเป็นวิธีหนึ่งที่จะหลีกเลี่ยงการรับผิดชอบต่อการกระทำของตน รวมถึงสิ่งที่จำเป็นในการเอาชนะปัญหา

ตำนาน: หากนักพนันที่มีปัญหาสร้างหนี้ คุณควรช่วยพวกเขาดูแลมัน

ข้อเท็จจริง: วิธีแก้ปัญหาด่วนอาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่ควรทำ อย่างไรก็ตาม การประกันตัวนักพนันให้หมดหนี้อาจทำให้เรื่องแย่ลงโดยทำให้ปัญหาการพนันของพวกเขาดำเนินต่อไป

อาการและอาการแสดงของการติดการพนัน
การติดการพนันบางครั้งเรียกว่า “ความเจ็บป่วยที่ซ่อนอยู่” เนื่องจากไม่มีอาการหรืออาการแสดงทางกายภาพที่ชัดเจนเหมือนกับการติดยาหรือแอลกอฮอล์ นักพนันที่มีปัญหามักจะปฏิเสธหรือลดปัญหา—แม้แต่กับตัวเอง อย่างไรก็ตาม คุณอาจมีปัญหาเรื่องการพนันหากคุณทดลอง PG

รู้สึกว่าจำเป็นต้องปกปิดเรื่องการพนันของคุณ คุณอาจเล่นการพนันอย่างลับๆ หรือโกหกว่าคุณเดิมพันมากแค่ไหน รู้สึกว่าคนอื่นไม่เข้าใจ หรือคุณจะทำให้พวกเขาประหลาดใจด้วยการชนะครั้งใหญ่

มีปัญหาในการควบคุมการพนันของคุณ เมื่อคุณเริ่มเล่นการพนันแล้ว คุณจะเดินจากไปได้ไหม? หรือคุณถูกบังคับให้เล่นการพนันจนกว่าคุณจะใช้เงินดอลลาร์สุดท้าย เพิ่มเงินเดิมพันเพื่อชิงเงินที่เสียไป?

เล่นการพนันแม้ว่าคุณจะไม่มีเงิน คุณอาจเล่นการพนันจนหมดเงินดอลลาร์สุดท้าย แล้วเปลี่ยนเป็นเงินที่คุณไม่มี—เงินเพื่อชำระค่าใช้จ่าย บัตรเครดิต หรือสิ่งของสำหรับบุตรหลานของคุณ คุณอาจรู้สึกถูกกดดันให้ยืม ขาย หรือแม้แต่ขโมยของเพื่อเล่นการพนัน

ให้ครอบครัวและเพื่อนฝูงเป็นห่วงคุณ การปฏิเสธทำให้ปัญหาการพนันดำเนินต่อไป หากเพื่อนและครอบครัวกังวล ให้ฟังพวกเขาอย่างระมัดระวัง ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอที่จะขอความช่วยเหลือ นักพนันที่มีอายุมากกว่าหลายคนลังเลที่จะเอื้อมมือไปหาลูกที่โตแล้วหากพวกเขาเอามรดกไปเล่นการพนัน แต่ก็ไม่เคยสายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น

การช่วยเหลือตนเองสำหรับปัญหาการพนัน
ขั้นตอนที่ใหญ่ที่สุดในการเอาชนะการติดการพนันคือการตระหนักว่าคุณมีปัญหา ต้องใช้ความแข็งแกร่งและความกล้าหาญอย่างมากในการรับมือกับสิ่งนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสูญเสียเงินจำนวนมากและความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดหรือแตกหักระหว่างทาง อย่าสิ้นหวังและอย่าพยายามไปคนเดียว คนอื่นๆ หลายคนเคยสวมบทบาทของคุณและสามารถทำลายนิสัยและสร้างชีวิตใหม่ได้ คุณก็ทำได้เช่นกัน

เรียนรู้ที่จะบรรเทาความรู้สึกไม่สบายด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ คุณเล่นการพนันเมื่อคุณเหงาหรือเบื่อหรือไม่? หรือหลังจากวันที่เครียดจากการทำงานหรือติดตามการทะเลาะวิวาทกับคู่สมรสของคุณ? การพนันอาจเป็นวิธีหนึ่งในการบรรเทาอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ ผ่อนคลาย หรือเข้าสังคม แต่มีวิธีการจัดการอารมณ์และบรรเทาความเบื่อที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพมากกว่า เช่น การออกกำลังกาย การใช้เวลากับเพื่อนที่ไม่เล่นการพนัน หางานอดิเรกใหม่ๆ หรือฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย

เสริมสร้างเครือข่ายการสนับสนุนของคุณ เป็นการยากที่จะต่อสู้กับการเสพติดโดยไม่ได้รับการสนับสนุน ดังนั้นให้ติดต่อเพื่อนและครอบครัว หากเครือข่ายการสนับสนุนของคุณมีจำกัด มีวิธีหาเพื่อนใหม่โดยไม่ต้องพึ่งการไปที่คาสิโนหรือการพนันออนไลน์ ลองติดต่อเพื่อนร่วมงานในที่ทำงาน เข้าร่วมทีมกีฬาหรือชมรมหนังสือ ลงทะเบียนเรียนในชั้นเรียนการศึกษา หรือเป็นอาสาสมัครเพื่อการกุศล

เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเพื่อน ตัวอย่างเช่น Gamblers Anonymous เป็นโปรแกรมการกู้คืน 12 ขั้นตอนที่มีลวดลายตามหลังผู้ติดสุรานิรนาม ส่วนสำคัญของโปรแกรมคือการหาสปอนเซอร์ อดีตนักพนันที่มีประสบการณ์ที่ปราศจากการเสพติดและสามารถให้คำแนะนำและการสนับสนุนที่ทรงคุณค่าแก่คุณได้

[อ่าน: กลุ่มสนับสนุน: ประเภท ประโยชน์ และสิ่งที่คาดหวังทดลอง PG

ขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับความผิดปกติทางอารมณ์. อาการซึมเศร้า ความเครียด การใช้สารเสพติด หรือความวิตกกังวลสามารถกระตุ้นปัญหาการพนันและทำให้แย่ลงได้หากเล่นการพนันแบบบีบบังคับ แม้ว่าการพนันจะไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณแล้ว ปัญหาเหล่านี้ก็จะยังคงอยู่ ดังนั้นการจัดการกับปัญหาเหล่านี้จึงเป็นเรื่องสำคั

 

วิธีเลิกพนันให้ได้ผลดี

สำหรับนักพนันที่มีปัญหามากมาย การเลิกเล่นการพนันไม่ใช่ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุด แต่เป็นการพักฟื้น—ทำให้คำมั่นสัญญาถาวรที่จะอยู่ห่างจากการพนัน อินเทอร์เน็ตทำให้การพนันเข้าถึงได้ง่ายขึ้นมาก ดังนั้นจึงเป็นการยากสำหรับการกู้คืนผู้ติดยาเพื่อหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรค คาสิโนออนไลน์และเจ้ามือรับแทงเปิดทุกวัน ทุกวันสำหรับทุกคนที่มีสมาร์ทโฟนหรือเข้าถึงคอมพิวเตอร์ แต่การรักษาการฟื้นตัวจากการติดการพนันหรือปัญหาการพนันยังคงเป็นไปได้หากคุณอยู่ท่ามกลางคนที่คุณรับผิดชอบ หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมและเว็บไซต์ที่ดึงดูดใจ เลิกควบคุมการเงินของคุณ (อย่างน้อยในตอนแรก) และหากิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพมาทดแทน การพนันในชีวิตของคุณ

จัดการกับความอยากการพนัน
การรู้สึกอยากเล่นการพนันเป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อคุณสร้างทางเลือกที่ดีและมีเครือข่ายสนับสนุนที่แข็งแกร่ง การต่อต้านความอยากจะกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้น เมื่อความอยากเล่นการพนันเกิดขึ้น:

หลีกเลี่ยงการแยก โทรหาสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้ พบปะเพื่อนฝูงเพื่อดื่มกาแฟ หรือไปที่การประชุม Gamblers Anonymous

เลื่อนการพนัน บอกตัวเองว่าคุณจะรอ 5 นาที สิบห้านาที หรือหนึ่งชั่วโมง ในขณะที่คุณรอ ความอยากเล่นการพนันอาจผ่านหรืออ่อนแอพอที่จะต้านทาน

นึกภาพว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณยอมแพ้ต่อความต้องการเดิมพัน ลองนึกดูว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรหลังจากที่เงินของคุณหมดลง และคุณทำให้ตัวเองและครอบครัวผิดหวังอีกครั้ง

กวนใจตัวเองด้วยกิจกรรมอื่น เช่น ไปยิม ดูหนัง หรือฝึกออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายสำหรับผู้ที่อยากเล่นการพนัน

การรับมือกับความพลาดพลั้ง
หากคุณไม่สามารถต้านทานความอยากเล่นการพนันได้ อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปหรือใช้มันเป็นข้ออ้างในการยอมแพ้ การเอาชนะการติดการพนันเป็นกระบวนการที่ยาก คุณอาจลื่นไถลเป็นครั้งคราว สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณและดำเนินการแก้ไขต่อไป

การรักษาผู้ติดการพนันทดลอง PG
การเอาชนะปัญหาการพนันไม่ใช่เรื่องง่าย และการแสวงหาการปฏิบัติอย่างมืออาชีพไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอหรือไม่สามารถจัดการกับปัญหาของคุณได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่านักพนันทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ดังนั้นคุณต้องมีโปรแกรมการกู้คืนที่ปรับให้เข้ากับความต้องการและสถานการณ์ของคุณโดยเฉพาะ พูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาต่างๆ ซึ่งรวมถึง:

โปรแกรมการรักษาและบำบัดผู้ป่วยในหรือที่อยู่อาศัย สิ่งเหล่านี้มุ่งเป้าไปที่ผู้ที่ติดการพนันอย่างรุนแรงซึ่งไม่สามารถหลีกเลี่ยงการพนันได้โดยไม่ได้รับการสนับสนุนตลอด 24 ชั่วโมง

การรักษาสภาพต้นเหตุที่เอื้อต่อการพนันที่บีบบังคับของคุณ รวมถึงการใช้สารเสพติดหรือปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล OCD หรือ ADHD ซึ่งอาจรวมถึงการบำบัด การใช้ยา และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การพนันที่มีปัญหาในบางครั้งอาจเป็นอาการของโรคอารมณ์สองขั้ว ดังนั้นแพทย์หรือนักบำบัดโรคของคุณอาจต้องแยกแยะก่อนทำการวินิจฉัย

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม CBT สำหรับการติดการพนันมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนพฤติกรรมและความคิดเกี่ยวกับการพนันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองและความเชื่อที่ผิด นอกจากนี้ยังสามารถสอนวิธีต่อสู้กับการพนันที่กระตุ้นและแก้ปัญหาด้านการเงิน การงาน และความสัมพันธ์ที่เกิดจากปัญหาการพนัน การบำบัดสามารถให้เครื่องมือในการรับมือกับการเสพติดที่จะคงอยู่ตลอดไป

ครอบครัวบำบัดและการแต่งงาน การให้คำปรึกษาด้านอาชีพและการให้สินเชื่อ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณแก้ไขปัญหาเฉพาะที่สร้างโดยปัญหาการพนันของคุณ และวางรากฐานสำหรับการซ่อมแซมความสัมพันธ์และการเงินของคุณ

วิธีช่วยให้คนเลิกเล่นการพนัน
หากคนที่คุณรักมีปัญหาเรื่องการพนัน คุณคงมีอารมณ์ที่ขัดแย้งกันมากมาย คุณอาจใช้เวลาและแรงกายไปมากในการพยายามไม่ให้คนที่คุณรักเล่นการพนันหรือต้องดูแลพวกเขา ในเวลาเดียวกัน คุณอาจจะโกรธคนที่คุณรักเพราะเล่นการพนันอีกครั้งและเหนื่อยกับการพยายามเล่นตลกต่อไป คนที่คุณรักอาจยืมหรือขโมยเงินโดยไม่มีทางที่จะคืนได้ พวกเขาอาจขายทรัพย์สินของครอบครัวหรือมีหนี้ก้อนโตจากบัตรเครดิตร่วม

ในขณะที่นักเสี่ยงโชคและนักพนันที่มีปัญหาต้องการการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูงเพื่อช่วยพวกเขาในการต่อสู้เพื่อหยุดการพนัน การตัดสินใจเลิกต้องเป็นของพวกเขา เท่าที่คุณอาจต้องการและยากต่อการเห็นผล คุณไม่สามารถทำให้ใครหยุดการพนัน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถกระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือ สนับสนุนพวกเขาในความพยายามของพวกเขา ป้องกันตัวเอง และพูดคุยเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายอย่างจริงจัง

สี่เคล็ดลับสำหรับสมาชิกในครอบครัว:
เริ่มต้นด้วยการช่วยเหลือตัวเอง คุณมีสิทธิที่จะปกป้องตัวเองทั้งทางอารมณ์และทางการเงิน อย่าโทษตัวเองสำหรับปัญหาของนักพนันหรือปล่อยให้การเสพติดของเขาครอบงำชีวิตของคุณ การเพิกเฉยต่อความต้องการของคุณเองอาจเป็นสูตรสำหรับความเหนื่อยหน่าย
อย่าไปคนเดียว. การรับมือกับการติดการพนันของคนที่คุณรักอาจรู้สึกท่วมท้นจนดูเหมือนง่ายกว่าที่จะหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง “ครั้งนี้เป็นครั้งสุดท้าย” หรืออาจจะรู้สึกละอายใจ รู้สึกเหมือนตัวเองเป็นคนเดียวที่มีปัญหาแบบนี้ การขอความช่วยเหลือจะทำให้คุณตระหนักว่าหลายครอบครัวประสบปัญหานี้
กำหนดขอบเขตในการจัดการเงิน เพื่อให้แน่ใจว่านักพนันยังคงรับผิดชอบและป้องกันการกำเริบของโรค ให้พิจารณารับช่วงการเงินของครอบครัว อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณมีหน้าที่รับผิดชอบในการจัดการปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ที่กระตุ้นให้นักพนันมีปัญหา ความรับผิดชอบอันดับแรกของคุณคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเงินและเครดิตของคุณเองไม่มีความเสี่ยง
พิจารณาว่าคุณจะจัดการกับคำขอเงินอย่างไร นักพนันที่มีปัญหามักจะเก่งในการขอเงิน ไม่ว่าโดยตรงหรือโดยอ้อม พวกเขาอาจใช้การอ้อนวอน การยักย้าย หรือแม้แต่การคุกคามเพื่อให้ได้มา ต้องฝึกฝนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำให้คนที่คุณรักติดการพนัน

การพนันอาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดการ เคล็ดลับ 7 ข้อเหล่านี้ช่วยให้ผู้คนมีวิธีง่ายๆ ในการลดสิ่งล่อใจของการพนัน
ประมาณ 2.6 เปอร์เซ็นต์ของประชากร (ประมาณ 10 ล้านคนในสหรัฐอเมริกา) มีปัญหาเรื่องการพนันและประสบปัญหาเกี่ยวกับการติดการพนัน รายงานจาก National Center for Responsible Gaming แสดงให้เห็นว่าปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการพนันนั้นแพร่หลายมากขึ้นในคนหนุ่มสาว (ส่งผลกระทบต่อ 6 ถึง 9 เปอร์เซ็นต์) – พฤติกรรมที่มักจะทับซ้อนกับโรคพิษสุราเรื้อรัง หากคุณหรือคนที่คุณรักต้องการความช่วยเหลือในการหลีกเลี่ยงการพนัน ให้พิจารณาเคล็ดลับ 7 ข้อนี้

1. เข้าใจปัญหา
คุณไม่สามารถแก้ไขสิ่งที่คุณไม่เข้าใจ เพื่อขจัดการพนันออกจากชีวิตของคุณ คุณต้องเรียนรู้เกี่ยวกับปัญหาและยอมรับว่าคุณมีปัญหาเรื่องการพนัน

สมาคมจิตแพทย์อเมริกันระบุว่าการพนันเป็นโรคทางจิตที่คล้ายกับการเสพติดที่เกิดจากแอลกอฮอล์และยาเสพติด คุณอาจมีความผิดปกติของการพนันหากคุณมี:

ความต้องการที่แข็งแกร่งในการเดิมพันด้วยเงินจำนวนมาก
รู้สึกกระสับกระส่ายหรือหงุดหงิดเมื่อไม่ได้เล่นการพนัน
พยายามเลิกเล่นการพนันซ้ำแล้วซ้ำเล่า
พบว่าตัวเองหมกมุ่นอยู่กับการพนันอย่างเต็มที่
สังเกตว่าคุณเล่นการพนันเพื่อจัดการความเครียด
เดิมพันต่อเนื่องเพื่อ “ได้คู่”
โกหกเพื่อน เพื่อนร่วมงาน และคนที่รักเกี่ยวกับการพนัน
สูญเสียความสัมพันธ์หรือสร้างความขัดแย้งเกี่ยวกับการพนัน
ต้องการการสนับสนุนทางการเงิน
ซื่อสัตย์กับตัวเองเมื่อคุณมองข้ามอาการของการพนันที่ไม่เป็นระเบียบ หรือดีกว่านั้นให้ถามคนที่คุณรักเกี่ยวกับความคิดเห็นของพวกเขาเกี่ยวกับการพนันของคุณเพื่อความเข้าใจที่ชัดเจนยิ่งขึ้น หยุดปฏิเสธและเริ่มเห็นผลด้านลบที่การพนันมีต่อชีวิตของคุณ

2. เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
เมื่อคุณทราบปัญหาแล้ว คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากกลุ่มสนับสนุนได้ กลุ่มสนับสนุนคือองค์กรที่ดูแลโดยผู้ที่มีประสบการณ์และอดีตที่คล้ายคลึงกัน แม้ว่ากลุ่มสนับสนุนจะขาดการแทรกแซงจากมืออาชีพ แต่พวกเขาสามารถทดลองใช้ด้วยตนเองหรือในห้องสนทนาออนไลน์ได้

Gamblers Anonymous เป็นกลุ่มสนับสนุนที่สร้างขึ้นโดยเฉพาะเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้ที่มีปัญหาด้านการพนัน กลุ่มนี้มีพื้นฐานมาจากแนวทาง 12 ขั้นตอนที่คุ้นเคยซึ่งใช้โดยกลุ่มสนับสนุนอื่นๆ เช่น ผู้ติดสุรานิรนามหรือผู้ไม่ประสงค์ออกนาม

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกลุ่มสนับสนุนสำหรับนักพนัน คุณสามารถติดต่อสายด่วนการพนันได้ที่ National Council on Problem Gambling พวกเขาให้การสนับสนุนด้วยเสียงและข้อความสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการพนันและสามารถแนะนำตัวเลือกกลุ่มที่เป็นประโยชน์ในการจัดการการทดลองการติดการพนัน

3. หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ
การพนันเป็นสิ่งล่อใจ แต่การมองว่าการพนันเป็นการเสพติดเป็นขั้นตอนสำคัญ เพราะจะทำให้คุณใช้ทักษะจากการฟื้นฟูการเสพติดและการป้องกันการกลับเป็นซ้ำ สำหรับคนที่อยู่ในช่วงพักฟื้น การหลีกเลี่ยงผู้คน สถานที่ และกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการพนันสามารถช่วยให้พวกเขาหลีกเลี่ยงความพ่ายแพ้ได้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงความคิดและความรู้สึกที่ส่งเสริมการพนันได้โดยการหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเหล่านี้

ดังนั้น หากการขับรถโดยคาสิโนหลังเลิกงานทำให้เกิดความคิดเรื่องการพนัน ให้ใช้วิธีกลับบ้านทางเลือกอื่น หากการดูกีฬาทำให้คุณต้องการเดิมพัน ลองพิจารณาดูอย่างอื่น ตัดบัตรเครดิตของคุณและให้คู่สมรสของคุณจัดการสมุดเช็ค

อาจดูเหมือนไม่สะดวก แต่เช่นเดียวกับคนที่มีปัญหาเรื่องการดื่มไม่ควรเข้าไปในบาร์ คุณต้องระบุและหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น ทำงานกับคนที่คุณรักในรายการสิ่งกระตุ้นและค้นหาวิธีหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจเพื่อลดความเสี่ยงของการพนัน

4. เลื่อนการพนัน
ด้วยการเสพติดมีความอยาก ความอยากเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้ทำพฤติกรรมที่ต้องการให้สำเร็จ ในฐานะนักพนัน คุณอาจมีความอยากที่จะโทรหาเจ้ามือรับแทงม้าของคุณ ไปที่คาสิโน รับเงินจากเช็ค หรือพฤติกรรมอื่นๆ ที่เชื่อมโยงกับการพนัน

ความอยากนั้นรุนแรง และในขณะที่คุณอยู่ตรงกลาง รู้สึกเหมือนกับมันจะคงอยู่ตลอดไป มันจะไม่แม้ว่า ตัณหาทั้งปวงมีต้น กลาง และปลาย ตราบใดที่คุณสามารถเลื่อนการพนันออกไปได้ คุณก็สามารถรักษาการฟื้นตัวได้

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการแก้ไขปัญหานี้คือให้ความสนใจกับความอยากอาหารของคุณ สิ่งที่พวกเขารู้สึก สิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับความอยากอาหารและระยะเวลาที่มันมีแนวโน้มที่จะคงอยู่ โดยการศึกษาความอยาก คุณเริ่มที่จะควบคุมมันออกไป

เมื่อคุณสร้างความเข้าใจในสถานการณ์แล้ว คุณสามารถเขียนชุดความคิดหรือการกระทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากการพนัน บางที การหายใจลึกๆ หรือโทรหาเพื่อนเมื่อเกิดความอยากอาหาร อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเลื่อนการพนันออกไป

5. ค้นหาทางเลือกในการพนัน
การหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นและการทำให้เสียสมาธิระหว่างความอยากอาหารเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับการพนัน แต่เพื่อปรับปรุงสถานะของคุณ คุณจะต้องหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนการพนัน การแทนที่พฤติกรรมการพนันด้วยพฤติกรรมเชิงบวก คุณจะเปลี่ยนโฟกัสไปจากด้านร้ายและด้านดี

ทางเลือกการพนันบางอย่างรวมถึง:

กิจกรรมทางกาย (เช่น ไปเดินเล่น ยกน้ำหนัก เล่นกีฬาเป็นทีม หรือเล่นโยคะ)
การทำสมาธิ
ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวที่ไม่เล่นการพนันมากขึ้น
อาสาสมัครที่โรงพยาบาลหรือสถานสงเคราะห์สัตว์
สำรวจงานอดิเรกใหม่ๆ
การเดินทาง

แค่นึกถึงทางเลือกที่สนุกและมีประโยชน์ที่คุณสามารถสำรวจได้ด้วยเงินพิเศษที่คุณมีจากการไม่เล่นการพนัน

6. คิดถึงผลที่ตามมา
ความอัปยศและความรู้สึกผิดเป็นความรู้สึกที่รุนแรงสำหรับทุกคนที่ฟื้นตัวจากการเสพติด ความอัปยศและความรู้สึกผิดอาจเป็นอันตรายได้ เพราะความอับอายและความรู้สึกผิดมากเกินไปอาจทำให้คนอื่นมีอาการกำเริบได้ แต่ความละอายและความรู้สึกผิดบางระดับสามารถกระตุ้นให้คุณฟื้นตัวได้

คิดถึงผลที่ตามมาของการพนันในอดีตของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการเล่นการพนันในอนาคต คิดเกี่ยวกับ:

ความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่คุณทำให้คนที่คุณรัก
ความยากลำบากทางการเงินที่คุณพาครอบครัวเข้ามา
คำโกหกใด ๆ ที่คุณบอกให้ปิดบังการเสพติดจากผู้อื่น
พยายามอย่าจมปลักอยู่กับพฤติกรรมในอดีต และใช้มันเป็นแรงจูงใจเพื่อหลีกเลี่ยงการพนันในอนาคตเท่านั้น ความละอายหรือความรู้สึกผิดที่มากเกินไปสามารถต่อต้านได้

7. ขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับการติดการพนัน
หากปัญหาของคุณรุนแรง ให้ลองขอความช่วยเหลือจากการติดการพนันอย่างมืออาชีพโดยเร็วที่สุด การรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการเสพติดอาจเป็นความแตกต่างระหว่างชีวิตของความไม่แน่นอนทางการเงินกับการใช้ชีวิตอย่างมั่นคงทางการเงิน

วิธีการรักษาแบบมืออาชีพสามารถสอนวิธีหลีกเลี่ยงการเล่นการพนันรวมถึงการปรับแต่งทักษะที่คุณใช้อยู่แล้ว ด้วยที่ปรึกษามืออาชีพและนักบำบัดโรคที่มีอยู่มากมาย สิ่งเดียวที่รั้งคุณไว้คือความไม่เต็มใจของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้ในขณะที่เข้าร่วมในกลุ่มสนับสนุน

หากการติดการพนันของคุณเกิดขึ้นควบคู่ไปกับความผิดปกติของการใช้สารเสพติด โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่ The Recovery Village การโทรเพียงครั้งเดียวสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นได้ อย่ารอช้า โทรหาเราวันนี้เพื่อรับการประเมินที่เป็นความลับและเป็นส่วนตัวกับตัวแทนของเรา

เมื่อคุณตระหนักว่าคุณอาจเป็นนักพนันที่มีปัญหา คุณอาจรู้สึกละอายและรู้สึกผิด การตำหนิตัวเองและการทำร้ายตัวเองสามารถเพิ่มความเครียดและอาจกระตุ้นให้คุณเล่นการพนันมากขึ้น ให้ขอความช่วยเหลือเพื่อเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น หากการพนันสร้างปัญหาให้กับชีวิตคุณ มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อหยุดไม่ให้เป็นปัญหา
กลยุทธ์เพื่อการเปลี่ยนแปลง

ทดลอง PG
คำแนะนำรวมถึง:
เก็บไดอารี่การพนันไว้ – สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจปัญหาของคุณได้ดีขึ้น รวมถึงประเภทของการพนัน เวลาที่ใช้ และจำนวนเงินที่คุณเดิมพัน เขียนความคิด ความรู้สึก และสถานการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนและระหว่างช่วงการเล่นการพนัน เพื่อที่คุณจะได้เริ่มเข้าใจสาเหตุของการพนัน
ตั้งเป้าหมาย – การตั้งเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวอาจช่วยให้คุณจดจ่อและชัดเจนในการลดหรือเลิกเล่นการพนัน
หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงสูง – เช่น การใช้บัตรเครดิต การกู้ยืมเงิน การพกเงินจำนวนมากติดตัว การใช้สถานที่เล่นเกมเพื่อพบปะสังสรรค์ หรือเล่นการพนันเพื่อตอบสนองต่ออารมณ์ พฤติกรรมเหล่านี้จะทำให้ความตั้งใจของคุณในการควบคุมหรือหยุดการพนันลดลง
ใจดีกับตัวเอง – ยอมรับความสำเร็จในเชิงบวกของคุณ เขียนไว้เพื่อเตือนตัวเองถึงจุดแข็งและคุณลักษณะของคุณ
หาทางเลือกอื่นในการพนัน – หลายคนยังคงเล่นการพนันเพราะพวกเขาไม่รู้ว่าจะทำอะไรกับเวลาว่างอีก สำรวจกิจกรรมและงานอดิเรกใหม่ๆ
การยกเว้นตนเองโดยสมัครใจ
หากคุณต้องการหยุดตัวเองจากการเล่นการพนันในสถานที่ คุณสามารถเข้าร่วมโปรแกรมที่เรียกว่า ‘การยกเว้นตนเองโดยสมัครใจ’ คุณเลือกสถานที่ที่คุณต้องการแยกออกจากและลงนามในข้อตกลงที่จะไม่เข้าหรือใช้พื้นที่เล่นการพนันในสถานที่เหล่านั้น ข้อตกลงนี้ให้อำนาจทางกฎหมายแก่สถานที่เหล่านั้นในการลบคุณออกหากคุณเข้ามา มีโปรแกรมสามโปรแกรมเหล่านี้: สำหรับโรงแรมและคลับที่ได้รับอนุญาต สำหรับ Crown Casino และสำหรับ TAB โปรแกรมเหล่านี้ฟรี
ไม่ต้องทำคนเดียว
หาคนมาช่วย อย่าท้อถอยกับสิ่งนี้ คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง แต่ผู้สนับสนุนจะทำให้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาร้ายแรงที่เกิดจากการพนัน พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาการพนันของคุณกับคนที่คุณไว้วางใจซึ่งจะไม่ตัดสินคุณ บุคคลนี้อาจเป็นคู่สมรส ผู้ปกครอง หรือเพื่อน หลายองค์กรให้คำปรึกษา คำแนะนำ และการสนับสนุนอย่างมืออาชีพ การเปิดใจรับใครสักคนสามารถบรรเทาความเครียดและความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่ทำให้คุณเล่นการพนันต่อไปได้
ความช่วยเหลือของนักพนัน
Gambler’s Help เป็นบริการฟรีสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการพนัน มีบริการ Gambler’s Help ทั่วรัฐวิกตอเรีย ซึ่งให้บริการ:
ให้คำปรึกษาฟรี อย่างมืออาชีพและเป็นความลับสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการพนัน
การให้คำปรึกษาแก่ครอบครัวและเพื่อนฝูงของผู้ที่มีปัญหาเรื่องการพนัน
ให้คำปรึกษาด้านการเงินเพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหาเรื่องเงินเกี่ยวกับการพนัน
คำแนะนำเกี่ยวกับโปรแกรมการยกเว้นตนเองและบริการสนับสนุนอื่นๆ
การศึกษาของชุมชนเพื่อช่วยชุมชนลดผลกระทบจากการพนัน
พูดเรื่องโกหก
นักพนันที่มีปัญหาหลายคนจบลงด้วยการซ่อนการพนันจากคนรอบข้าง สิ่งนี้เข้าใจได้เนื่องจากเป็นการยากที่จะอธิบายให้คู่ครอง สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อนฟังถึงบางสิ่งที่นักพนันที่มีปัญหาทำเพื่อให้การพนันดำเนินต่อไป เช่น การยืมเงินจากบริษัทการเงินหรือการรับเงินสดจากกล่องเงินของเด็ก

คนที่โกหกเรื่องหนี้การพนันอาจพยายามเล่นการพนันจนหมดหนี้เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ต้อง ‘ทำความสะอาด’ ซึ่งมักจะนำพวกเขาไปสู่การเป็นหนี้มากขึ้น การทำความสะอาดการพนันกับคนที่เชื่อถือได้สามารถช่วยบรรเทาความกดดันและให้พื้นที่ในการเตรียมแผนฟื้นฟูที่รอบคอบมากขึ้น

การโกหกเป็นนิสัยที่ยากจะทำลาย ถ้ามันเกิดขึ้นกับคนสนับสนุนของคุณ พวกเขาจะหยุดช่วยเหลือคุณเพราะพวกเขาไม่เชื่อในสิ่งที่คุณพูด คุณและผู้ช่วยของคุณจำเป็นต้องพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้และวางแผนว่าจะรับมืออย่างไร
พักผ่อนและดูแลตัวเอง
การยอมแพ้เมื่อคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์ในการเล่นการพนันสามารถทำให้คุณรู้สึกตึงเครียดและหงุดหงิด คุณอาจรู้สึกแย่ลงไปอีกเมื่อคุณเข้าไปในสถานที่ที่คุณเล่นการพนัน หรือถ้าคุณผ่าน TAB หรือคาสิโนระหว่างทางไปทำงาน

screen 0.jpg?fakeurl=1&type=

การเรียนรู้วิธีผ่อนคลาย พักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการลดหรือเลิกเล่นการพนันได้ ผู้ให้คำปรึกษาอาจสามารถช่วยคุณได้ในเรื่องกลยุทธ์ ซึ่งอาจรวมถึง:
การฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ออกกำลังกาย
กีฬา
โยคะ
การทำสมาธิ
ความพ่ายแพ้และความพ่ายแพ้
คุณมักจะคาดการณ์ได้เมื่อปัญหาการพนันจะปรากฏขึ้นอีกครั้ง คุณมักจะสูญเสียการควบคุมเมื่อคุณมีช่วงเวลาแย่ๆ ในส่วนอื่นๆ ของชีวิตที่ทำให้คุณเศร้า วิตกกังวล โกรธ หรือหดหู่ คุณอาจรู้สึกอยากยืมเงินและกลับไปใช้นิสัยเดิมๆ

การพลาดไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเล่นการพนันต่อไป ให้ใช้ช่วงเวลานี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่กระตุ้นให้คุณเล่นการพนันแทน ตรวจสอบสิ่งที่ใช้ได้ผลและไม่ได้ผลกับแผนของคุณ และทำการปรับเปลี่ยนตามนั้น

จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกอยากเล่นการพนัน
เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณอาจจะเล่นการพนันอีกครั้ง หรือหากคุณเล่นการพนันอีกครั้ง กลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์ ได้แก่:
พูดคุยกับผู้สนับสนุนของคุณ
เขียนความรู้สึกและการกระทำของคุณในไดอารี่การพนันของคุณ หากคุณเล่นการพนัน ให้ดูว่าเกิดอะไรขึ้นและดูว่าคุณสามารถหาวิธีหยุดมันได้ในครั้งต่อไปหรือไม่ มองหาข้อดีด้วย วงเงินเงินสดช่วยได้หรือไม่? คุณคิดว่ามันง่ายกว่าไหมที่จะพูดถึงมันแทนที่จะโกหก? นี่เป็นก้าวที่ยิ่งใหญ่ ครั้งต่อไปจะรับมือได้ง่ายขึ้น
ควบคุมเงินสดของคุณ ดูเอกสารข้อเท็จจริงของ Better Health Channel ‘การพนัน – ปัญหาทางการเงิน’ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
เติมช่องว่างที่การพนันเหลือไว้กับสิ่งใหม่ๆ ที่ต้องทำ
ฝึกการผ่อนคลายของคุณ

 

用分享支持我們: